जुन्या सवयी बदलणे कसे नवीन प्रभावी नियमानुसार
हे असे न सांगताच जातो की वाईट सवयीमुळे यश अयशस्वी होऊ शकते. आव्हान स्वत: ची पराभवाचे वर्तन मात करण्यासाठी मार्ग शोधत आहे. आपण कधीही वाईट सवय मोडण्याचा प्रयत्न केला असेल तर आपल्याला माहित आहे की हे सोपे नाही आणि तरीही, बरेच लोक आपल्याला सांगतील की सर्वस्वी इच्छा आहे.
सत्य हे आहे की, जर तुम्हाला बर्याच विचारांचा किंवा नियंत्रणाचा उपयोग केला नाही तर नवीन सवयी सहजपणे तयार होतात. नवीन सवय विकसित करण्याचा एक सोपा मार्ग म्हणजे आपण ज्या पद्धतीने आधीपासूनच कार्य केले आहे आणि त्याबद्दल (सवयींबद्दल) विचार करण्याची आवश्यकता नाही, आणि आपण तयार करू इच्छित असलेल्या सवयीच्या नवीन कृतींशी ते जोडणे. हे कसे करावे यावरील टिपा येथे आहेत.
5 मुख्यपृष्ठ व्यवसाय यशस्वी होऊ की नवीन सवय विकसित करण्यासाठी टिपा
- कोणत्या नवीन सवय आपण तयार करू इच्छिता ते ठरवा. आपण आपला अंतिम ध्येय काय आहे हे माहित नसल्यास आपण काहीही साध्य करू शकत नाही. त्यामुळे आपण कोणती नवीन नियमित कारवाई करावी हे ठरवून सुरुवात करा. कदाचित आपणास पूर्वीपासून प्राप्त करायचे आहे. कदाचित आपण आपली सकाळची नियमीत बदल करू इच्छित असाल, कॉफी बनण्यापूर्वी योग करू शकता किंवा ईमेलचे उत्तर देण्यापूर्वी काम करू शकता. एका वेळी एक सवय बदलणे सोपे होईल, तर आपण विकसित होण्यास इच्छुक असलेल्या सर्व सवयी लिहून द्या. एकदा आपण तयार केल्यानंतर, आपण पुढील इथून पुढे जाऊ शकता
- नवीन कृती (सवय) करण्यासाठी आपण ट्रिगर म्हणून आधीपासून केलेल्या क्रियाकलाप निवडा. लक्षात ठेवा, आपल्याला आपल्या इच्छेनुसार वागण्याची सवय बदलणे कठिण आहे. सध्याच्या सवयीला नवीन कृती जोडणे हे अगदी सोपे आहे. उदाहरणार्थ, जर आपण सकाळी पहिली गोष्ट उघडणे थांबवू इच्छित असाल तर आपल्या डेस्कवर बसलेल्या क्रिया आपण नवीन क्रियाकलापांसाठी ट्रिगर म्हणून वापरणे (उदा. काम सुरू करणे) वापरा. आपण अॅक्शनची सवय होईपर्यंत स्मरणपत्राच्या रुपात आपल्या खुर्चीवर किंवा संगणकाच्या पडद्यावर चिकट टीप ठेवू शकता.
- स्वत: ला बक्षीस द्या सर्वाधिक सवयी विकसित होतात कारण एक पेऑफ आहे - आपल्याला काही चांगली मिळते किंवा काही वाईट गोष्टी टाळतात. पेओऑफ चांगली किंवा वाईट कारवाई (किंवा निष्क्रियता) मजबूत करतो जितक्या लवकर आपल्याला बक्षीस मिळते, तितकेच कार्य अधिक मजबूत होईल. जेव्हा आपण आपल्या नवीन कृतीद्वारे खालील प्रमाणे यशस्वी व्हाल तेव्हा आपल्याला नियंत्रणात आणि सकारात्मक विचार येतो. तथापि, आपल्या नवीन लक्ष्य सवयीवर अवलंबून, सकारात्मक मजबुतीचा अनुभव घेण्यास कदाचित अधिक वेळ लागू शकतो. तसे झाल्यास, आपल्याला त्यास चिकटून राहण्यासाठी मदतीसाठी बक्षीस देण्याची आवश्यकता आहे. भौतिक रिवाज टाळण्याचा प्रयत्न करा आपण स्वत: ला लाच देत नाही. आपण खालील प्रमाणे सकारात्मक भावनात्मक प्रतिसाद मिळविण्याचा प्रयत्न करीत आहात. उदाहरणार्थ, आपण स्वत: ला उच्च पाच देऊ शकता किंवा आनंदी नृत्य करू शकता
- धीर धरा आणि स्वतःला क्षमा कर . नवीन सवयी विकसित करण्यासाठी या कृती-ट्रिगर पद्धतीचा वापर करून, आपण सुरुवातीला संघर्ष करू शकता ठीक आहे. एक सवय मोडणे कठीण आहे. नियमानुसार जीवन सोपे होते कारण आम्हाला त्याबद्दल विचार करण्याची गरज नाही. परंतु आपण त्याबद्दल विचार करत नाही म्हणून, आपले लक्ष्य नियमानुसार बाहेर पडायचे होते हे लक्षात ठेवणे कठीण होऊ शकते. म्हणून जेव्हा तुम्ही विसरलात, तेव्हा धीर धरा आणि आपण चुकीची निवड केल्यास, स्वतःला माफ करा आणि नंतर आपल्या नवीन गोलांवर काम करा. आपण एकदा किंवा दोनदा किंवा शंभर वेळा अयशस्वी झाल्यामुळे त्याचा अर्थ आपण सोडू नये. प्रत्येक दिवसाचा प्रत्येक क्षण हा प्रारंभ करण्याची आणि पुन्हा प्रयत्न करण्याची संधी आहे.
- आपली नवीन उद्दीष्टे आपल्या पक्षात काम करतात हे निश्चित करा . हे शक्य आहे की आपण तयार केलेली नवीन सवय तुमच्यावर काम करिते. उदाहरणार्थ, आपण शोधू शकता की ईमेल तपासणे बंद करणे म्हणजे आपल्याला महत्वाचे संदेश चुकवल्या जातात, ज्या बाबतीत, प्रथम काम करण्याचे एक नवीन सवय, दुसरे ईमेल, कदाचित चांगले नाही आपल्या नवीन सवयी आपण आपल्या उद्दीष्टात पुढे जात आहात हे सुनिश्चित करण्यासाठी, त्यांच्या प्रभावाचे मूल्यांकन करा. पेऑफ आणि आपल्याला मिळणारे कोणतेही नकारात्मक परिणाम विचारात घ्या.
नवीन सवय विकसित करणेसाठी क्षुल्लक इच्छाशक्ती आणि आत्म-नियंत्रणाची गरज नसते, परंतु ते नियोजन, आत्म-जागरूकता आणि मस्तिष्कबुद्धी घेते.
सराव, एक ट्रिगर आणि बक्षीस मध्ये बांधले नवीन सवयी होऊ की नवीन पद्धती विकसित करण्यात मदत करेल